生きていれば、人はだれでもつらい後悔を経験します。
でも、そこから成長する人とそうでない人がいます。
その分岐点は何でしょうか？
自分を思いやれるかどうか、といえます。
UCバークレーのチャンとチェンは、18～49歳の学生400人に、人生最大の後悔を書いてもらった。#すごい質問ですねー
その後、学生は次の3つのうち、どれかの指示に従った。
1. 自分を思いやる
「この後悔について、思いやりと理解をもって自分に話しかけるとしたら、何といいますか？」
2. 自分を肯定する
「この後悔について、弱みというより自分を肯定するように自分に話しかけるとしたら、何といいますか？」
3. 気を紛らわす
「あなたが楽しんでいる趣味について書いてください」
この結果、1. 自分を思いやる人は、2. 自分を肯定したり、3. 気を紛らわせた人と比べると、「この後悔から学び、自分を改善しようとする」意欲が高かった。
自分を思いやる人は、自分の過ちを認め、自分を許していた。その結果、自分を改善しようとする意欲が高くなっていたことが分かった。
後悔する経験。いやー、つらいですね。普段、1～2のどの対処法を使っているでしょうか。
後悔を成長へ生かしていくためには、後悔に真正面から向き合わなくてはいけません。
このとき、自分への思いやりというエネルギーをもって、この後悔に接していかないと、後悔を受け止められないのです。
逆に、自分への思いやりがないと、この後悔はなかったものにしたり、見ないふりをし、後悔を活かすことができません。
自分を思いやることは、自分を甘やかすことではありません。
むしろ、自分を思いやることは、自分の後悔を受け入れる勇気と強さといえるでしょう。
Zhang, J. W., & Chen, S. (2016). Self-compassion promotes personal improvement from regret experiences via acceptance. Personality and Social Psychology Bulletin, 42(2), 244-258.