「やさしさは強さの裏返し」、と言ったりしますよね。
実際、やさしさを感じると、体の免疫レベルがあがり、本当に体が丈夫になるようなのです。
ロンドン大学のレインらは、健康な参加者30人を集めて、怒りとやさしい気持ちが体にどんな変化をもたらすかを調べた。
怒り
参加者に今まで怒りを覚えた経験を思い出してもらい、怒りを5分間感じてもらった。
唾液検査を何度か行い、免疫の強さを表すS-IgA濃度の変化を調べた。
怒りを5分間感じた直後、免疫レベルは18%ほど一瞬あがったが、その後、もとのレベルより低くなってしまった。
もとのレベルまで戻るのに6時間かかった。
やさしさ
参加者に自分にとって大切な人やものを思い出してもらい、やさしい気持ちを5分間感じてもらった。
やさしさを感じた直後、免疫レベルは40%ほど上昇し、その後も、もとのレベルより高い状態が6時間続いていた。
やさしさを感じた人は、体の免疫が高まっていた。
一見、やさしい人が弱く、怒っている人が強くみえますが、体の中で起きていることは、その真逆だったのです。
やさしい気持ちを5分でも感じると、それは免疫ブースターといえます。
実践も簡単です。思い出すと笑顔になれる人を5分思い浮かべます。#やさしさは強さ #コンパッション研究
Rein, G., Atkinson, M., & McCraty, R. (1995). The physiological and psychological effects of compassion and anger. Journal for the Advancement of Medicine, 8, 87–105.